Hacer más efectivo el triptófano en nuestro cuerpo

comprimidos triptofano

Ya llevamos muchas entradas en las que hablamos de los beneficios del triptófano y el efecto que tiene en nuestro organismo: la regulación del estado de ánimo, la reducción de síntomas de ansiedad y la ayuda contra el decaimiento. No obstante, la síntesis del triptófano en nuestro cuerpo y los efectos que produce en nuestro sistema nervioso central son muy complejos y dependen de otros factores, como por ejemplo la presencia de otros nutrientes. Hoy queremos analizar más en detalle aquellos nutrientes que intervienen en la síntesis del triptófano en nuestro organismo para saber cómo podemos hacer más efectivo el triptófano que ingerimos. ¡Vamos a por ello!  Continúa leyendo Hacer más efectivo el triptófano en nuestro cuerpo

Triptófano y bienestar: riesgos de un aporte insuficiente

aporte triptofano dosis - El Blog del Triptofano

Como hemos mencionado anteriormente en este Blog, nuestro cuerpo necesita el triptófano para llevar a término una variedad de sus funciones vitales. Asimismo, el triptófano juega un papel esencial en la regulación de nuestro estado de ánimo, siendo un precursor de la serotonina – la llamada hormona de la felicidad. Hoy queremos explicar por qué es importante mantener siempre los niveles adecuados del triptófano y qué consecuencias puede tener un aporte insuficiente. Continúa leyendo Triptófano y bienestar: riesgos de un aporte insuficiente

La serotonina: clave para nuestro bienestar

serotonina estres felicidad - El Blog del Triptofano

Hay quien opina que la felicidad no es nada más que un estado bioquímico en nuestro cerebro. Y aunque creamos que nuestros pensamientos juegan un papel indispensable para conseguir un estado de bienestar y un equilibrio emocional (lo hemos contado en otras entradas en el Blog del Triptófano), hay sustancias que influyen de manera considerable en nuestro estado de ánimo. Una de ellas es la serotonina y hoy la queremos analizar más a fondo para aprender qué efectos tiene en nuestro organismo y cómo nos ayuda para reducir el estrés y la ansiedad. Continúa leyendo La serotonina: clave para nuestro bienestar

Música alegre para personas alegres

Así suena tu felicidad - El Blog del Triptófano

Hace unas semanas ya os explicamos los beneficios de escuchar música. Y es que una buena canción que nos guste y encaje con el momento en el que la escuchamos, nos ayuda a sentirnos mejor e incluso a gestionar nuestras emociones. Hoy, en nuestra página en Facebook, hemos empezado con una acción que tiene un objetivo que se inspira en esta idea: buscamos la música que nos hace subir el ánimo. Si participas, ¡tú también puedes ganar! Entre todos los participantes sorteamos una microcadena profesional de Pioneer Electronics. Te explicamos los detalles: Continúa leyendo Música alegre para personas alegres

Cuida tu cerebro con el triptófano

Micosil en Flickr

Decir que una persona tiene mucha memoria es lo mismo que decir que su cerebro tiene una mayor capacidad. Y del mismo modo que es muy importante cuidar nuestro cuerpo, lo mismo tenemos que hacer con nuestro cerebro. Y es que un estudio de los investigadores Thomas Frodl y Veronica O’Keane, publicado en Neurobiology of Disease, concluye que un cerebro demasiado expuesto al estrés sufre daños en su estructura y su funcionamiento. ¿Cómo podemos cuidarlo para que no perdamos nuestras capacidades cerebrales, como por ejemplo la memoria? Aquí tenéis algunas pautas: Continúa leyendo Cuida tu cerebro con el triptófano

¿Cuándo necesitamos tomar el triptófano?

Cuando tomar triptofano - El Blog del Triptofano

El triptófano es siempre muy importante para nuestro cuerpo y nuestro estado de ánimo pero hay ocasiones en las que una mayor ingesta cobra mas importancia para asegurar nuestro bienestar. ¿Cuáles son esas situaciones que requieren más aporte de triptófano para continuar con una vida normal? Aquí en el Blog del Triptófano os hacemos un listado de las más frecuentes: Continúa leyendo ¿Cuándo necesitamos tomar el triptófano?

5 claves para evitar la ansiedad por los exámenes

Estres ante examenes - El Blog del Triptofano

Estamos en plena semana de la selectividad. Miles de estudiantes que han acabado segundo de Bachillerato se enfrentan a una nueva prueba, la prueba definitiva. La que les permitirá -o no- acceder a los estudios que han elegido. Esta es una época que se caracteriza por las imágenes de estudiantes nerviosos, con estrés, noches en vela y muy pocas horas de descanso, aunque cabe decir que hay formas de evitar que un periodo de exámenes se convierta en algo insoportable. Las siguientes claves os serán muy útiles para reducir la ansiedad previa a una prueba, y superarla con éxito: Continúa leyendo 5 claves para evitar la ansiedad por los exámenes