El poder de la empatía

Todos hemos oído aquella frase de que la felicidad es un camino, no un destino. En ese camino, como en el de la vida, desafortunadamente, todo no van a ser  alegrías.  Hay momentos duros que afectan a nuestro estado de ánimo, y también a los que nos rodean, y cuando una persona nos explica que lo está pasando mal, no siempre sabemos cómo reaccionar.

La empatía es una cualidad indudablemente humana. Es la capacidad que tenemos para ponernos en el lugar de persona, de alegrarnos en los momentos felices de los demás, y de entristecernos cuando alguien no lo está pasando tan bien. Pero a veces, aunque la sintamos, no sabemos expresarla de manera positiva y reconfortarte para la persona afectada, si no que acabamos mostrando simplemente compasión.

 Hoy queremos compartir con vosotros un excelente cortometraje que explica cómo podemos utilizar esa empatía para aliviar el dolor y el sufrimiento de alguien cuando pasa un mal momento. Porque aunque no existan soluciones mágicas,  y no podamos arreglar los problemas de todos los que nos rodean, como realmente nos gustaría, al menos podemos conseguir que quien sufre se sienta reconfortado. Y eso ya es un pequeño paso hacia la solución, y un paso más en el camino.

¿Cómo te afecta la primavera?

Primavera y estado de ánimo

Por fin mañana es oficialmente primavera!

La primavera rivaliza con el verano como estación favorita de muchas personas. Asociamos esta época del año con alegría y con días que se alargan. Con el florecimiento y el esplendor. Todo parece más bonito en primavera!

De repente, parece que nos apetece mucho más salir a la calle, robarle horas al sueño y vernos más con los amigos. Los compromisos sociales nos cuestan menos, porque generalmente, como las flores,  cuando llega la primavera nuestro estado de ánimo también florece. Que nos sintamos de mejor humor con la llegada de la primavera tiene una base biológica: el aumento de las horas de luz y la mejora de las temperatura influye en nuestro organismo, por ejemplo, en la producción de algunas hormonas.

Sin embargo, aunque en la mayoría de los casos nos alegremos de su llegada a veces, el tránsito del invierno a la primavera nos cuesta un poco más. Hay personas que notan especialmente los cambios estacionales, y con la llegada de la primavera, de forma pasajera pueden experimentar un sentimiento de apatía, mayor cansancio o tristeza, al que muchos se refieren como astenia primaveral.  Si ya lo estás empezando a notar, no te alarmes: no es una enfermedad, sólo es una señal de que te estás ajustando al cambio de estación, y las sensación de falta de motivación o mayor dificultad para dormir pasará más o menos rápido. Y si apuestas por acortar esta fase lo máximo posible, hay varias cosas que pueden ayudarte a combartr la denominada astenia primaveral: 

  • Trata de descansar lo suficiente. Dormir bien es importante para que nuestro cuerpo se adapte más fácilmente a los cambios.
  • Aunque te sientas más cansado, aprovecha que sale el sol y sal a pasear o hacer actividades al aire libre. El ejercicio hace que nuestro cuerpo libere endorfinas y nos pone de mejor humor.
  • Aumenta el aporte de triptófano, consumiendo más alimentos ricos en este aminoácido – como huevos, plátanos, carne –  o bien  complementos alimenticios ricos en este aminoácido. El magnesio también contribuye al funcionamiento psicológico y ayuda al metabolismo del triptófano, que como sabéis, es esencial para la producción de serotonina. 

Beneficios de escribir un diario

Escribe tu historia en un diario

Dicen los entendidos en materia de sueños, que una de las mejores maneras de recordar lo que hemos soñado es crear un diario de los sueños, donde recorramos las aventuras que parece recorrer nuestro cerebro cada noche.

Sin dejar de recomendaros un ejercicio tan interesante como ese, lo que os proponemos es un ejercicio más diurno, (aunque es ideal para hacerlo antes de dormir): retomar la costumbre de escribir en un diario todo aquello que nos pasa. Una costumbre que se suele atribuir a adolescentes y a momentos problemáticos de nuestra vida, pero que puede tener varias ventajas y beneficios  para nuestro bienestar emocional.

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