Cómo evitar caer en la depresión otoñal

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Los días se hacen más cortos y las horas de sol cambian por la lluvia y el frío. No hay duda: el otoño ha llegado. Ahora son muchas las personas que se sienten deprimidas o tienen un estado de ánimo más  bajo – un trastorno que también se conoce como la astenia otoñal. Aquí, en el Blog del Triptófano, te explicamos el porqué de esta alteración en nuestro estado vital y te damos algunos consejos para evitar caer en la depresión este otoño. ¡Vamos a por ello!  Continúa leyendo Cómo evitar caer en la depresión otoñal

Seis mitos acerca del triptófano

Preguntas sobre el triptófano - El Blog del Triptófano

Os hemos explicado en anteriores entradas qué es el triptófano y por cuáles son sus beneficios para nuestro cuerpo y mente. Pero seguro que os podéis formular algunas preguntas concretas de las que no estáis seguros de saber la respuesta. La intención de nuestro blog es dar más luz sobre este aminoácido esencial y despejar todas aquellas dudas que puedan surgir. A continuación, os explicamos un poco más sobre qué es el triptófano y desmontamos algunos mitos que rodean su existencia. Continúa leyendo Seis mitos acerca del triptófano

Cómo nos ayuda la luz a sentirnos mejor

Los beneficios de la luz - El Blog del Triptofano

Hace dos semanas os hablamos del denominado Blue Monday, el día más triste del año según una estadística. Los resultados demostraron que, entre muchas otras razones, una de las causas era el hecho de que en invierno los días son mucho más cortos. No en cuestión de tiempo, evidentemente, pero sí en horas de luz. ¿Por qué su carencia puede influir tanto en nosotros? Continúa leyendo Cómo nos ayuda la luz a sentirnos mejor

3 remedios contra la tristeza invernal

Tristeza invernal - El Blog del triptofano

Estamos ya en la recta final del primer mes del año. Unas semanas ya han pasado desde el día en que pusimos en marcha nuestros propósitos para 2013 y nos planteamos hacer un cambio a mejor en nuestras vidas. En entradas anteriores del Blog del Triptófano ya os hemos hablado de cómo combatir el síndrome postvacacional en el trabajo y os hemos dado ideas para ser más felices en este nuevo año. Pero, ¿por qué aún así seguimos sintiéndonos mal en los meses de invierno? Nosotros os explicamos tres motivos que, evidentemente, vienen acompañados de tres soluciones: Continúa leyendo 3 remedios contra la tristeza invernal

El estrés afecta a la calidad de vida

Según varios estudios llevados a cabo durante estos últimos meses, como es el caso de un estudio ‘on-line’ del Instituto de Biomecánica de Valencia (IBV), demuestran que un alto nivel de estrés es para el 70 por ciento de los españoles el principal problema que altera  su calidad de vida. Sin embargo, el estrés no es único factor que influye en nuestro estado vital, sino que otros factores como tener una mala condición física, escaso tiempo libre, estar insatisfecho con nuestra situación económica, mala calidad de sueño y una mala alimentación también afectan negativamente en nuestro día a día. Así, muchos de los encuestados opinan que el disfrute de la vida es mejorable. Continúa leyendo El estrés afecta a la calidad de vida

¿Estrés y ansiedad en un mundo hiperconectado?

Hoy, 17 de mayo, la comunidad digital celebra el Día Mundial del Internet y no cabe duda de que la red global de datos e información, accesible 24 horas al día, haya cambiado y facilitado nuestra vida en muchos aspectos. Sin embargo, la semana pasada encontramos en este infinito universo una curiosidad que nos hizo pensar: una marca de chocolatinas había estrenado una aplicación para prevenir el estrés causado por las redes sociales. ¿Ansiedad por la constante conectividad? ¿Estrés por amigos en Facebook? ¿Insomnio por mensajes sin contestar? Esto nos sonaba a un tema interesante para el Blog del Triptófano, donde siempre compartimos noticias y consejos para llegar a una vida más saludable y menos estresante. Continúa leyendo ¿Estrés y ansiedad en un mundo hiperconectado?

3 reglas para organizar tu tiempo en el trabajo

Tareas pendientes, correos innumerables sin leer y montones de papeles en el escritorio – para muchos de nosotros, esto ha sido la dura realidad después de estos días de vacaciones. Y lo sabemos: el exceso de trabajo y la sensación de “no poder con todo” es un factor importante del estrés. Aunque en muchos de estos casos del llamado “síndrome postvacacional”, los expertos afirman que es un efecto temporal, efectivamente puede causar síntomas muy desagradables como insomnio, irritabilidad, dolores de cabeza, trastornos digestivos, cansancio intenso o desmotivación. Y aparte del efecto depresivo del estrés, el exceso de trabajo también puede causar problemas de corazón, como desvela un reciente estudio, publicado en la revista ‘Occupational and Environmental Medicine’.

Por esta razón, es importante organizar bien las tareas pendientes y planificar el tiempo en el trabajo. Aquí os presentamos tres pautas para organizarse, que Continúa leyendo 3 reglas para organizar tu tiempo en el trabajo