¿Influye la alimentación en el estrés?

Comer sano

Todos tenemos claro que la forma en que nos alimentamos influye directamente en nuestro estado de salud y forma física. Y que cuanto mejor nos encontremos, física y mentalmente, mejor preparados estaremos para afrontar el estrés de la vida cotidiana. Por eso hoy vamos a daros algunos consejos para conseguir unos hábitos alimentarios saludables, que van incidir también indirectamente en que nos sintamos con un mejor estado de ánimo y con más resistencia al estrés:

  • Come de todo de manera equilibrada, privilegiando alimentos frescos y de temporada, ya que está demostrado que las carencias de vitaminas, minerales y aminoácidos (como el triptófano) pueden producir un aumento de la ansiedad o malhumor. Por el contrario, alimentos ricos en triptófano pueden ser de ayuda en la prevención del estrés.
  • No te saltes comidas, y menos aún si estás a dieta! Intenta mantener un horario regular en las comidas y comer en un ambiente tranquilo y relajado.
  • Practica el slowfooddisfruta del momento del almuerzo o la cena. Olvídate de las comidas rápidas, comer frente a la pantalla de la tele o el ordenador y evita las discusiones mientras comes.
  • Si trabajas por las mañanas, jamás te saltes el desayuno. No tomes un café sin más: un buen desayuno -fruta, algún lácteo, cereales e incluso un huevo- te dará la energía que necesitas y contribuirá a despejar el malhumor mañanero.
  •   Un  complemento dietético o complejo vitamínico puede ser de ayuda en algunas situaciones, pero si los utilizas déjate asesorar por un profesional de la salud, como un farmacéutico que pueda orientarte sobre cuál es la mejor solución para tus necesidades.

 Imagen: © sbego – Fotolia.com

Feng Shui: Más allá de la decoración

feng shui - El Blog del Triptofano

Hace unos días hablábamos de cómo evitar caer en la depresión otoñal, hoy vamos más allá y abarcamos un ámbito más amplio. Esta semana queremos hablar de la importancia del equilibrio en nuestro entorno físico más próximo, nuestra casa. Para ello retomaremos el testigo de Marisa Bosqued, psicóloga y coautora del libro “Triptófano, el secreto para volver a ser tú”. Además hablaremos del Feng-Shui cómo técnica para lograr la mayor armonía posible en los ambientes que nos rodean.  Continúa leyendo Feng Shui: Más allá de la decoración

Cómo evitar caer en la depresión otoñal

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Los días se hacen más cortos y las horas de sol cambian por la lluvia y el frío. No hay duda: el otoño ha llegado. Ahora son muchas las personas que se sienten deprimidas o tienen un estado de ánimo más  bajo – un trastorno que también se conoce como la astenia otoñal. Aquí, en el Blog del Triptófano, te explicamos el porqué de esta alteración en nuestro estado vital y te damos algunos consejos para evitar caer en la depresión este otoño. ¡Vamos a por ello!  Continúa leyendo Cómo evitar caer en la depresión otoñal

La serotonina: clave para nuestro bienestar

serotonina estres felicidad - El Blog del Triptofano

Hay quien opina que la felicidad no es nada más que un estado bioquímico en nuestro cerebro. Y aunque creamos que nuestros pensamientos juegan un papel indispensable para conseguir un estado de bienestar y un equilibrio emocional (lo hemos contado en otras entradas en el Blog del Triptófano), hay sustancias que influyen de manera considerable en nuestro estado de ánimo. Una de ellas es la serotonina y hoy la queremos analizar más a fondo para aprender qué efectos tiene en nuestro organismo y cómo nos ayuda para reducir el estrés y la ansiedad. Continúa leyendo La serotonina: clave para nuestro bienestar

Diez canciones para levantar el ánimo

musica felicidad - El Blog del Triptofano

Esta semana la música vuelve a ser el protagonista aquí, en el Blog del Triptófano. Pero esta vez, no nos basta con hablaros de los beneficios de la música para nuestro estado emocional o cómo nos puede ayudar a afrontar retos o tiempos difíciles con nueva motivación. Hoy nos queremos poner manos a la obra y os hemos recopilado un listado de 10 canciones para levantar el ánimo. Todo ello no sin recordaros que hasta este viernes todavía podéis votar en nuestra página Facebook la música que os hacer sentir felices. ¡Vamos a por ello!  Continúa leyendo Diez canciones para levantar el ánimo

Música alegre para personas alegres

Así suena tu felicidad - El Blog del Triptófano

Hace unas semanas ya os explicamos los beneficios de escuchar música. Y es que una buena canción que nos guste y encaje con el momento en el que la escuchamos, nos ayuda a sentirnos mejor e incluso a gestionar nuestras emociones. Hoy, en nuestra página en Facebook, hemos empezado con una acción que tiene un objetivo que se inspira en esta idea: buscamos la música que nos hace subir el ánimo. Si participas, ¡tú también puedes ganar! Entre todos los participantes sorteamos una microcadena profesional de Pioneer Electronics. Te explicamos los detalles: Continúa leyendo Música alegre para personas alegres

Técnicas de relajación: la visualización guiada

Tecnicas de relajacion - El Blog del Triptofano

Ya estamos en el mes de julio y se acercan las vacaciones. Pero algunos de vosotros quizás estáis experimentando un periodo de estrés acentuado en el trabajo o en casa debido a las prisas por dejar todo bien atado antes del descanso. ¿Cómo podemos evitar el estrés o deshacernos de él para que no acabe con nuestra salud mental y emocional? Hoy, en el Blog del Triptófano, os proponemos un ejercicio de visualización guiada. ¿En qué consiste?  Continúa leyendo Técnicas de relajación: la visualización guiada