Vacaciones sin estrés

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Primer día de agosto, operación salida oficial. Los más afortunados (aquellos que pueden permitirse vacaciones) cogen sus bolsas y maletas y se preparan para un merecido descanso anual. Playas, piscinas y hasta montañas no dan abasto para recoger a los veraneantes.  Algunos viajan, otros se quedan en casa. . . Sea cual sea tu plan, hoy queremos darte algunos trucos para que tus vacaciones sirvan para recargar las pilas y no para generar estrés (lo creáis o no, hay veces en que las vacaciones también son generadoras de estrés!).

1.Apaga el teléfono. El del trabajo, por supuesto, y si puedes, también el personal. Si no puedes, al menos concédete espacios para disfrutar realmente del tiempo libre sin consultar el smartphone cada 3 minutos.  ¡Date un tiempo para ti!

2.Seguro que durante el resto del año has dejado de hacer cosas por “falta de tiempo”. Ahora es el momento. No hacen falta grandes planes ni una billetera muy llena. Coge ese libro que tienes a medias, ve a dar una vuelta en bici al atardecer, o disfruta de una caminata o una mañana de relax en la playa. Tu cuerpo y tu mente lo notará!

3.Que nos relajemos no significa que no hagamos nada! Al contrario: actívate para, al menos en vacaciones, sacudirte el sedentarismo. Con el calor que hace, deportes como la natación son ideales. ¿O qué tal un partidito de vóley en la playa? ¿Jugar a las palas? ¿Patines por el paseo marítimo? ¿Cazar Pokémons con los niños? Las opciones son miles. Con sólo un ratito de actividad física al día, te sentirás mejor de ánimo. ¡Pruébalo y no te arrepentirás!

4.Si viajas, recuerda que también lo hace tu salud. No te olvides de hacer un botiquín para que los imprevistos no te amarguen el viaje. Una buena planificación puede ahorrarte muchos momentos de estrés y nervios. Haz tu botiquín aquí.

5.Cambia de aires. Si eres de ciudad, unas vacaciones en el pueblo o el campo serían ideales para ti. No hace falta irse a la Conchinchina si no te gustan o no puedes hacer viajes largos: hay excursiones de un día que pueden servir para desconectar igual de bien. Por suerte nuestro país, como bien saben los millones de turistas que recibimos cada verano, cuenta con muchas opciones, playa, montaña, ríos, pueblecitos encantadores, y seguro que muchas de estas cosas las tienes razonablemente cerca de casa. ¡Explora!

6.Una sola palabra: ¡Vacacionessss! 🙂

Por qué estamos felices en verano?

Luz sol felicidad - El Blog del Triptófano

Este viernes 21 de junio a las 7 de la mañana empieza oficialmente el verano. Aunque ya llevemos unos cuantos días con buenas temperaturas y sol, la teoría dicta que en dos días se dará el solsticio de verano, “el día más largo del año”. Vamos notando que nuestro ánimo mejora y estamos de mejor humor… pero, ¿por qué?  Continúa leyendo Por qué estamos felices en verano?

Evitar el estrés en las escapadas en familia

Viajes y estrés - El Blog del Triptófano

Ya tenemos aquí al 1 de mayo. Día del trabajador, día festivo para una gran parte de la población. Muchos tendréis la suerte de hacer puente, por lo que probablemente realizaréis alguna escapada con la familia para desconectar de las prisas y el ajetreo de la vida diaria. Pero según un estudio de Carlson Wagonlit Travel, relacionado con los viajes de negocios, apunta que salir del ámbito habitual puede no ser siempre beneficioso. Nosotros le hemos dado una vuelta y lo hemos planteado desde otro punto de vista: ¿salir fuera con los niños es siempre sinónimo de relax y desconexión? ¿Cómo hacer para que no se convierta en una pesadilla y evitar el estrés? Ahí van algunos consejos:

 

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Días para hacer lo que más nos gusta

Semana Santa - El Blog del Triptófano

Ya tenemos aquí la Semana Santa. Muchos de vosotros ya debéis de estar disfrutando de unos días de relax, otros estaréis a punto de hacerlo. ¿Qué mejor momento que éste para llevar a cabo lo que realmente nos gusta? Continúa leyendo Días para hacer lo que más nos gusta

Cómo evitar el estrés en la vuelta al trabajo

Estres postvacacional - El Blog del Triptofano

Después de reyes podemos decir que se han acabado definitivamente las vacaciones. Seguramente habréis trabajado algunos de estos días de fiestas navideñas, pero  los paros del día de Navidad y año Nuevo han hecho que perdamos nuestro ritmo habitual de trabajo. ¿Podríamos también llamar síndrome postvacacional a lo que estamos sintiendo hoy? Aunque para muchos de vosotros hayan sido pequeñas pausas intermitentes y no unas vacaciones como tal, la alteración en el trabajo puede hacerse evidente de la misma manera. Desánimo, estrés, irritabilidad… que pueden unirse al sentimiento de que ha entrado un nuevo año y seguimos estancados en la misma situación. Aquí, en el Blog del Triptófano, queremos dar la vuelta a la tortilla y aprovechar todas las oportunidades que nos pueda brindar este 2013 en nuestro trabajo. Continúa leyendo Cómo evitar el estrés en la vuelta al trabajo

Vacaciones: ¿relax o estrés?

Las vacaciones están llamando a nuestra puerta y con ello la presión por dejar zanjadas nuestras tareas aumenta. Así lo demuestra un estudio realizado recientemente por la agencia de viajes Muchoviaje.com que demuestra que el 65% de los ciudadanos españoles admite sufrir estrés pre-vacacional.

El estrés que experimentamos en este periodo no solo se debe al trabajo, sino que también tiene mucho que ver con las vacaciones en sí. No tener todavía el  destino de viaje o el trabajo de hacer las maletas, más aún cuando hay niños de por medio, también implican un sobre esfuerzo y tiempo extra que hay que añadir.   Continúa leyendo Vacaciones: ¿relax o estrés?

3 reglas para organizar tu tiempo en el trabajo

Tareas pendientes, correos innumerables sin leer y montones de papeles en el escritorio – para muchos de nosotros, esto ha sido la dura realidad después de estos días de vacaciones. Y lo sabemos: el exceso de trabajo y la sensación de “no poder con todo” es un factor importante del estrés. Aunque en muchos de estos casos del llamado “síndrome postvacacional”, los expertos afirman que es un efecto temporal, efectivamente puede causar síntomas muy desagradables como insomnio, irritabilidad, dolores de cabeza, trastornos digestivos, cansancio intenso o desmotivación. Y aparte del efecto depresivo del estrés, el exceso de trabajo también puede causar problemas de corazón, como desvela un reciente estudio, publicado en la revista ‘Occupational and Environmental Medicine’.

Por esta razón, es importante organizar bien las tareas pendientes y planificar el tiempo en el trabajo. Aquí os presentamos tres pautas para organizarse, que Continúa leyendo 3 reglas para organizar tu tiempo en el trabajo