Cómo vencer la timidez

La timidez es una sensación de incomodidad que experimenta la persona cada vez que se expone a situaciones sociales y que le impide disfrutar de sus relaciones y desarrollar sus habilidades interpersonales.

Hay muchos niveles de timidez. Es natural que en ocasiones sintamos vergüenza como por ejemplo a la hora de hablar en público o en nuevos entornos sociales. Otras personas, en cambio, no son capaces o les resulta muy difícil hacer y mantener amistades y relaciones con terceros, por lo que esto afecta directamente a la vida cotidiana.  Continúa leyendo Cómo vencer la timidez

Recobra fuerzas en tu tiempo libre

Los que vivan en Barcelona están a las puertas de un fin de semana alargado, gracias al puente de la segunda pascua este lunes. Y lo cierto es que para muchas personas, los puentes de mayo vienen como pedrada en ojo de boticario ya que muchos notan el volumen de trabajo aumentado antes de los meses de verano. Pero aunque unos días libres serían la oportunidad perfecta para coger nuevas fuerzas, muchos no consiguen recuperarse y “cambiar de chip” por haber caído en errores comunes que se lo impiden. ¡Ojo con estos obstáculos durante las vacaciones!  Continúa leyendo Recobra fuerzas en tu tiempo libre

Sé optimista y vivirás mejor

Ya está científicamente demostrado: las personas con una actitud positiva viven mejor y más sano. Así lo certifica un reciente estudio de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard (EEUU) que se publicó el mes pasado en el “Psychological Bulletin”, la revista de la Asociación Estadounidense de Psicología. Un resultado interesante que nos corrobora en nuestra misión de intentar llegar a una vida mejor a través de la eliminación del pesimismo, el estrés y la ansiedad. Entremos más en detalle… Continúa leyendo Sé optimista y vivirás mejor

¿Estrés y ansiedad en un mundo hiperconectado?

Hoy, 17 de mayo, la comunidad digital celebra el Día Mundial del Internet y no cabe duda de que la red global de datos e información, accesible 24 horas al día, haya cambiado y facilitado nuestra vida en muchos aspectos. Sin embargo, la semana pasada encontramos en este infinito universo una curiosidad que nos hizo pensar: una marca de chocolatinas había estrenado una aplicación para prevenir el estrés causado por las redes sociales. ¿Ansiedad por la constante conectividad? ¿Estrés por amigos en Facebook? ¿Insomnio por mensajes sin contestar? Esto nos sonaba a un tema interesante para el Blog del Triptófano, donde siempre compartimos noticias y consejos para llegar a una vida más saludable y menos estresante. Continúa leyendo ¿Estrés y ansiedad en un mundo hiperconectado?

Sacar provecho del estrés

Esta semana, todo lo que hemos comentado en el muro de nuestra página en Facebook pivotaba en torno a un solo tema: el estrés. Y pese a tanta mala fama que ha adquirido el estrés en los últimos años, lo cierto es que es un aspecto inherente e incluso necesario en nuestra vida. Sí sí, has leído bien, ¡necesario! Continúa leyendo Sacar provecho del estrés

Relajación rápida en 5 pasos

De vuelta de este puente, muchos de nosotros pensaremos: “se me han hecho demasiado cortos estos días de vacaciones; ni me ha dado tiempo para relajarme del todo”. Y lo cierto es: para deshacerse del estrés de nuestro día a día, no basta sólo con vivir algunos días de inactividad como en este pasado puente de mayo. Si sufrimos de una sensación continua de que las demandas de nuestro medio ambiente exceden a nuestras posibilidades – uno de los principales factores del estrés – tenemos que recurrir a otros métodos que nos ayuden a controlar esta tensión: las llamadas técnicas de relajación.

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En el libro Triptófano, el secreto para volver a ser tú (en librerías a partir de este verano) encontraréis una serie de instrucciones y consejos que os ayudarán a encontrar una vida más equilibrada. Pero en muchas ocasiones, como la vuelta al trabajo, sencillamente nos falta tiempo para poner en práctica las técnicas más complejas. Aquí os damos la solución: 5 pasos para poder relajaros de una forma rápida y sencilla. Continúa leyendo Relajación rápida en 5 pasos