Decálogo contra el estrés

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Si notas que estás más nervioso de lo habitual, tienes sensación de no llegar a todo y deseas huir de una vez por todas, puede que estés sufriendo una situación de estrés agudo. Es algo muy habitual, que sin embargo y aunque no lo parezca, tiene remedio. Hoy, en el Blog del Triptófano, os presentamos el decálogo contra el estrés: Continúa leyendo Decálogo contra el estrés

Magnesio: 4 claves para sacar más rendimiento del triptófano

Putting The Puzzle Together

A lo largo de todas las entradas del blog os hemos ido explicando la importancia que tiene el triptófano y los beneficios que aporta a nuestro cuerpo y nuestra mente. Aun así, no basta con tomar triptófano y ya está. Sus efectos dependen en gran parte de otros nutrientes, imprescindibles para que nuestro estado de ánimo mejore gracias a este aminoácido esencial. Uno de ellos es el magnesio. ¿Quieres saber por qué? Continúa leyendo Magnesio: 4 claves para sacar más rendimiento del triptófano

Haciendo camino: el ejercicio como una forma de vida

Ejercicio fisico - El Blog del triptofano

Muchas veces vemos a nuestro vecino saliendo a correr por la mañana muy temprano, o a grupos de gente muy concentrada en avanzar en la cinta del gimnasio, y pensamos que todo eso no va con nosotros. Creemos que no nos hace falta madrugar tanto, ni sudar exageradamente. Seguramente tenemos razón, pero hay muchas otras maneras de mantenerse en forma para que nuestro cuerpo –y nuestra mente- salgan beneficiados; te explicaremos cómo. Continúa leyendo Haciendo camino: el ejercicio como una forma de vida

Ejercicios de relajación

Hace unas semanas publicamos una entrada donde os hablamos sobre las técnicas de relajación rápida. En este post de hoy, os explicamos la importancia que tiene ponerlos en escena y buscar el ambiente adecuado para  cada ejercicio. Para poner en marcha esta serie de ejercicios os proponemos un plan de tres semanas.

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Relajación rápida en 5 pasos

De vuelta de este puente, muchos de nosotros pensaremos: “se me han hecho demasiado cortos estos días de vacaciones; ni me ha dado tiempo para relajarme del todo”. Y lo cierto es: para deshacerse del estrés de nuestro día a día, no basta sólo con vivir algunos días de inactividad como en este pasado puente de mayo. Si sufrimos de una sensación continua de que las demandas de nuestro medio ambiente exceden a nuestras posibilidades – uno de los principales factores del estrés – tenemos que recurrir a otros métodos que nos ayuden a controlar esta tensión: las llamadas técnicas de relajación.

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En el libro Triptófano, el secreto para volver a ser tú (en librerías a partir de este verano) encontraréis una serie de instrucciones y consejos que os ayudarán a encontrar una vida más equilibrada. Pero en muchas ocasiones, como la vuelta al trabajo, sencillamente nos falta tiempo para poner en práctica las técnicas más complejas. Aquí os damos la solución: 5 pasos para poder relajaros de una forma rápida y sencilla. Continúa leyendo Relajación rápida en 5 pasos